きっかけ
姿勢が悪い
私は小さい頃から姿勢が悪く、いつも猫背だった。「猫背が治る」本を読んでみたり姿勢を治すストレッチなどにも参加したが、よくならない。
なぜなら正しい姿勢というのが分からないから。なんだか姿勢がよくなったような気がして、なんだかおなかや背中に力が入った気がして、でもよく分からないまま忘れてしまう。そのくり返し。
私の姿勢はスウェイバックであり、肩周辺に力が入っている。
肩こり
姿勢が悪い上に、肩甲骨周辺がいつもガチガチだった。マッサージに行くとほぼ毎回指摘されるのだがあまり自覚がなく、肩甲骨のストレッチで肩の痛みを和らげていた。姿勢が悪いのが原因だとわかっているが、原因を解決できないままストレッチでしのいでいた。
運動不足
普段から運動不足も気になっており運動習慣をつけなくてはと考えていたが、気の向いたときに思い出したように宅トレをするくらいの日々。ウォーキングでもしなければと決意しても、真夏と真冬は外に出たくないし雨が降れば行きたくない。ステッパーを買おうかなとも考えていた。
ジムに通えそう
そんな時、歩いて3分もかからない場所にマシンピラティスのジムがオープンした。最近多いセルフジムではないが、マシピラティスのオンライン型のグループレッスンが受講できる。
「痩せるのにお金はかけないで、痩せた自分にお金をかけたい」とか、「太るのにお金をかけて、痩せるのもお金をかけるのか」とか、変なプライドがあった。近所の新しいジム、しかもオープンキャンペーンでリーズナブルに始められとなり、ジムに入会することを決めた
でもせっかくやるなら、しっかりとやってみたい。ピラティスはフォーム大事と聞いていたため、近所のマンツーマン型ピラティスに体験レッスンを試してみた。これがすごく効いた。
足やおしりと肩甲骨を伸ばして動かし、デスクワークの身体に筋肉痛がでた。つらいのではなく、すっきりとした心地よい筋肉痛であり、パーソナルレッスンの効果に驚いた。値段はグループレッスンの2.5倍ほどだが、効果は比べ物にならないほど身体で感じた。
リーズナブルにと考えていたのだが、最後はパーソナルレッスンとオンライン型グループレッスンの2つのジムに入会してしまった。
ジムの効果
ピラティス10回で効果を実感できる
約3か月ほどでピラティスのパーソナルレッスンが10回を超えた。最初のころは尾てい骨をマットにつけるや座骨を立てるが分からなかったが、徐々に指摘が減っていきマシンの補助が少ない動きが増えていく。まだまだ同じような指摘も多いが、自分の身体のクセも分かってきた。どこに効かせたいのかがを理解し、しっかり効いていると達成感がある。ピラティスは正しいフォームでしっかり効かせると、簡単な動きでもしっかりと筋肉痛がある。パーソナルレッスンでないと感じられない達成感である。
オンライン型グループレッスンもメリットがある。しっかり効かせられていない気もするが、パーソナルレッスンで気づいた自分のクセに注意しながら手軽にマシンピラティスでストレッチできるのはとても良い。
ウォーキングの習慣
オンライン型グループレッスンのジムでは、トレッドミルにより室内で傾斜をつけたウォーキングやランニングができ日々の運動不足の解消とリフレッシュになる。15分ほどのウォーキングでしっかり汗をかけ、代謝もよくなった。
こちらのジムは家から3分のため、仕事終わりにさっと行けるので週に3回以上は通っている。ジムが近くなければ、これほど気軽に通えず習慣化するのは難しかったと思う。
新しい目標
パーソナルレッスンでは今まで3人ほどの先生に教えてもらっており、姿勢が良くなったことを教えてくれ、効果をほめてもらえる。自分なりに姿勢を意識してはいるが、効果になっていることを教えてもらえるのが嬉しい。いろいろな先生にアドバイスをもらえるのも新鮮で楽しい。
今まではフォームの基本ができることが目的だったが、新しい目標は肩や背中やおなかなど複数に効かせる動きをスムーズにできるようになりたい。スウェイバックを改善し、姿勢をよくして肩こりを治すのはこれからも目指していく。
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